Bogenschiessen

Logo BogenschiessenDer Bogen gilt in vielen Traditionen als die erhabenste und vollkommenste aller Waffen.

Beim Bogenschiessen verbinden sich Ritual und Praxisorientierung zu einem harmonischen Ganzen. Selbstkontrolle und Konzentration werden gefördert, die Intuition geschult.

In diesem Aspekt unterrichten wir traditionelle chinesische Bogentechniken und -Rituale vor dem Hintergrund ihrer Geschichte und theoretischen Grundlagen.

Eine Vielzahl unterschiedlicher Schusspositionen helfen uns, unseren Körper besser zu verstehen und unsere mentale Anpassungsfähigkeit zu erhöhen. Durch gezielte Übungen im meditativen Bogenschiessen lernen wir, im Hier und Jetzt zu leben. Wir können unsere Sinne neu erwecken und wieder zu unserer inneren Mitte finden: Meditatives Bogenschiessen lehrt das Loslassen von all dem, was wir auf dem Weg zu unseren Zielen nicht mehr brauchen.

Wir üben mit traditionellen Reflexbögen aus modernem Material und einer speziellen Abzugstechnik.


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Kampfkunst

Pakua KampfkunstDer bekannteste Aspekt von Pa-Kua ist die Kampfkunst (Pa-Kua Chuan) mit ihren kreis- und spiralförmigen Bewegungen. Diese Form des Kämpfens lässt sich hervorragend mit jeder anderen Kampfkunst kombinieren, weshalb viele Meister verschiedener Stile ihre Schüler dazu ermuntern sie zu erlernen, um die Flüssigkeit der Bewegungen bei der Anwendung von Kampf- und Selbstverteidigungstechniken oder in Sparringssituationen zu verbessern.

Der Unterricht beginnt mit einfachen und praktikablen Techniken und entwickelt sich zu immer komplexeren Kombinationen, die immer mehr die Kraft des Gegners gegen ihn nutzen und uns helfen, Kreativität und Intuition zu entwickeln. Er umfasst alle Distanzen sowie Schläge, Tritte, Sprünge, Feger, das Studium von Druck- und Schmerzpunkten, Hebel, Würfe, Haltegriffe und vieles mehr. Ein weiterer wichtiger Teil ist die effektive Selbstverteidigung.

Alle Teile des Körpers werden trainiert, die Schüler werden kräftiger, flexibler und selbstbewusster. Durch die Vielseitigkeit der Bewegungen wird das Bewegungsrepertoire erweitert und die Koordination und damit die Geist-Körper-Kommunikation verbessert. Das Üben ruhiger und langsamer Bewegungen verhilft zu mehr Harmonie und steigert die physische und spirituelle Lebensenergie.

Pa-Kua ist eine ganzheitliche Kampfkunst, die dem Schüler hilft, sich selbst und sein Umfeld besser zu verstehen, dabei liegt die Betonung auf der persönlichen Entwicklung. Durch den achtsamen Umgang mit dem Partner verbessern sich nach und nach auch die Beziehungen zum persönlichen Umfeld.

Der Aspekt ist für Männer, Frauen und Kinder gleichermassen geeignet. Da wir in kleinen Gruppen trainieren und den Unterricht individuell an die Teilnehmer anpassen, können wir jeden da abholen, wo er gerade steht, unabhängig von Alter, Fitnessgrad, Ehrgeiz oder Talent.


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Schwertkunst

Pakua SchwertkunstIn dem Aspekt Pa-Kua Schwertkunst lehren wir Techniken vor allem japanischer, koreanischer und chinesischer Tradition. Dies beinhaltet die Handhabung und Anwendung verschiedener Hieb- und Stichwaffen wie Schwert, Säbel oder Messer, sowie das Studium von Herkunft, Geschichte, Philosophie und Strategie der traditionellen asiatischen Schwertkünste.

Dieser Aspekt entwickelt neben Willenskraft, Konzentration, Präzision, der Fähigkeit zu reagieren und Entscheidungen zu treffen auch Werte wie Ehrlichkeit, Ordnung, Struktur und das Streben nach Perfektion.

Das zentrale Ziel ist die Entwicklung der Haltung des Kriegers: Jeden Tag so zu leben als sei es der Letzte, zu tun was zu tun ist, Hindernisse zu überwinden, in jeder Situation alles zu geben und daraus zu lernen.


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Pa-Kua Chi

Pakua Reflexologie

Pa-Kua Chi ist ein sehr spannender und abwechslungsreicher Aspekt, da er eine Mischung aus Theorie und praktischem Erlernen ist. Er stützt sich vor allem auf die Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dabei umfasst er die Energiewege und das körperliche Wohlbefinden.

Hierbei lernen wir nicht nur Akupressur, sondern auch Massagen und besondere Körperübungen und beschäftigen uns mit gesunder Ernährung. Weitere Punkte sind die Regulierung und Selbstheilung unseres Körpers. Denn nach der östlichen Philosophie stehen alle Dinge miteinander in Verbindung und spiegeln sich auf unterschiedlichen Ebenen wider. So kann ein kleiner Teil des Körpers den ganzen Rest beeinflussen und umgekehrt. Wir erlernen, energetische Blockaden zu lösen und unser Stressniveau niedrig zu halten.


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Rhythmus

Pakua RhythmusPa-Kua Rhythmus ist die spassige Alternative zur traditionellen Kampfkunst für alle, denen Fitness, Spass und Ausdauertraining wichtiger sind als Kampf und Konfrontation. Hier geht es nicht um Disziplin und Präzision sondern vielmehr um Kondition, Taktgefühl, Spontaneität, Kreativität, Ausdruck und Flow.

In Kampfkunst sowie auch in Pa-Kua Rhythmus geht es darum, sich mit dem anderen zu verbinden, seine Bewegungen zu lesen und ihnen intuitiv ohne nachzudenken harmonisch zu folgen. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist es, sich locker zu machen und frei zu bewegen. Gerade an diesem Punkt klafft häufig eine Lücke, derer sich viele Kampfkünstler nicht einmal bewusst sind.

In Pa-Kua Rhythmus trainieren wir dieselben Techniken wie in der Kampfkunst, aber immer im Rhythmus der Musik. Diese wird von den Kursteilnehmern aus HipHop, Salsa, Techno, Pop, Rock, Klassik oder was auch immer gefällt selbst ausgewählt. Als Ergänzung zu diesem Power-Workout ist ein Teil der Stunde immer auch eine ruhige Entspannungs- und Meditationsphase gewidmet.


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Akrobatik

Logo AkrobatikPa-Kua Akrobatik geht weit über Zirkusartistik hinaus und kann in jedem Alter und jeder Verfassung betrieben werden. Ziel ist es, den eigenen Körper ohne Geräte und Gewichte, also nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes bzw. dem oder der PartnerIn, immer weiter zu modellieren, zu kräftigen und zu beherrschen.

Damit bietet dieser Aspekt eine echte Alternative zum Fitnessstudio. Vielfach werden zur Vorbereitung die gleichen Bewegungen ausgeführt wie an den Geräten. Da aber mit Gleichgewicht und Balance gearbeitet wird, wird die gesamte Muskulatur sehr viel vielseitiger beansprucht. Obendrein sind die Akrobatik-Stunden ein grosser Spass und somit auch für Menschen attraktiv, denen chin. Yoga (Sintonie) beispielsweise zu ernst und introvertiert und Kampfkunst zu diszipliniert ist. Den Handstand auf dem Kopf des Partners zu üben bedeutet nicht nur mehr Adrenalin, sondern auch viel mehr Spass und fördert zudem die Konzentration. Die Akrobatikstunden finden mit Musik in lockerer Atmosphäre statt. Es arbeitet nicht jeder für sich, sondern alle zusammen.

Ziel dieses Aspektes ist es, unsere Grenzen auf allen Ebenen immer weiter hinauszuschieben, indem wir Dinge tun, die wir nicht für möglich halten. Wenn eine neue Bewegung oder eine neue Figur zum ersten Mal funktioniert, haben wir eine persönliche Grenze überschritten und dabei wird jede Menge positive Energie frei, die wir im Alltag nutzen können. Immer häufiger stellen wir fest, dass die Behauptung „das kann ich nicht“ oder „das ist unmöglich“ weniger in der Realität wurzelt als vielmehr den Grenzen in unserem Kopf entspringt.


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Chin. Yoga (Sintonie)

Pakua SintonieSintonie bedeutet so viel wie „Einklang“ und genau darum geht es in diesem Aspekt: Damit unser Organismus als harmonisches Ganzes funktionieren kann, müssen alle seine Teile miteinander in Einklang sein. Damit unsere Emotionen unserem Leben Qualität geben können, anstatt uns zu belasten und krank zu machen, müssen wir sie zulassen, wahrnehmen und annehmen, mit ihnen im Einklang sein. Damit wir unsere Ziele erreichen, müssen unsere Gedanken miteinander im Einklang sein. Solange wir mit uns selbst uneins sind und unsere Gedanken in verschiedene Richtungen gehen, kommen wir nirgendwo an. Durch die Arbeit mit verschiedenen Körperhaltungen in Verbindung mit Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen werden im Pa-Kua Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Je besser uns dies gelingt, desto leichter fällt es auch, mit unserem Umfeld zu harmonieren.

Neben den äusseren Aspekten wie Stärkung, Kräftigung, kennen- und beherrschen lernen des eigenen Körpers und seiner Funktionen, Verbesserung der mentalen und körperlichen Beweglichkeit und Flexibilität, Entwicklung von Geduld, Intuition, Kreativität, Gelassenheit, Ruhe und Entspannung geht es vor allem um das Kennenlernen der eigenen Person, der eigenen Ziele, Wünsche und Bedürfnisse, sowie um das Erlernen verschiedener körperlicher und mentaler Techniken zu deren Verwirklichung.


Chin. Yoga für Schwangere

Yoga hilft dem Körper nicht nur, seine natürliche Flexibilität zu halten und zu verbessern, es unterstützt auch die inneren Organe und das Herz-Kreislauf- und Hormonsystem. Durch die in jeder Schwangerschafts-Yogastunde eingebundenen Atemübungen wird eine bessere Sauerstoffversorgung gewährleistet, was eine bedeutende Rolle bei der Bewältigung der Wehen spielt und auf die Geburt vorbereitet. Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen oder Übelkeit, können sowohl vorgebeugt als auch gelindert werden.

Die Übungen haben auch Auswirkungen auf die emotionale Stabilität: Die werdende Mutter erfährt Sicherheit in sich selbst und lässt sich auf den Prozess von „Wachsen und Werden“ ein. Die Beziehung zu ihrem Kind wird aufgenommen und Mutter und Kind werden gemeinsam auf das starke Ereignis der Geburt vorbereitet.

Diese speziellen Yogastunden werden nur in kleinen Gruppen und mit individueller Anleitung durchgeführt und sind auch problemlos für Frauen ohne Vorkenntnisse geeignet.


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Kosmodynamik (Pa-Kua Tai Chi)

Pakua KosmodynamikHarmonische Bewegungen, die Energie fliessen lassen, Körper und Geist entspannen und gleichzeitig kräftigen. Tai Chi ist Meditation in der Bewegung und die Suche nach der perfekten Harmonie mit den Energien des Kosmos, weshalb wir Pa-Kua Tai Chi auch als Kosmodynamik bezeichnen.

Der Aspekt umfasst das Erlernen eines Teils der Pa-Kua Form (Bewegungsablauf) und verschiedene Bewegungen aus der Kampfkunst. Der Schwerpunkt liegt nicht auf Selbstverteidigung und der Anwendung von Techniken, sondern auf Meditation und Introspektion. Nach dem Verinnerlichen der äusseren Bewegungen richtet sich der Fokus immer mehr nach innen. Mit der Zeit verstehen wir mehr und mehr, wie die einzelnen Teile des Körpers zusammen arbeiten und können unsere Aufmerksamkeit auf verschiedene Themen richten, wie den Fluss der Bewegung, den Fluss der Gedanken, energetische Zentren und Kreisläufe, Körperspannung, Atmung und vieles andere mehr. Der Weg führt von vorgegebenen Abläufen immer mehr zu individuellen Formen, die spontan aus der Bewegung entstehen. 

Da alle Übungen langsam und bewusst ausgeführt werden, eignet sich dieser Aspekt für Menschen in jedem Alter. Verspannungen lösen sich, der Körper wird stark und geschmeidig, der Geist ruhig und klar.


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